Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methode om zelfstandig stress te leren beheersen en wordt succesvol ingezet bij o.a. stressklachten, burn-out, hyperventilatie, omgaan met angsten en overprikkeling.
Uit onderzoek blijkt dat het hart meer signalen aan het brein doorgeeft dan omgekeerd. Via een eenvoudige ademhalingstechniek gaan we het hartritme in die mate beïnvloeden dat het zich niet meer in een vecht-of-vluchtreactie bevindt, maar in een veilige modus. Op dat moment geeft het hart signalen naar onze hersenen dat alles veilig is en brengt het hart evenwicht in ons brein en zenuwstelsel!
Het traject van hartcoherentietraining bestaat uit 4 sessies. Tussen elke sessie is er een tijd van ongeveer 2 weken. Indien nodig, kan een 5de sessie toegevoegd worden.
De 1ste sessie duurt 1,5 uur. Sessie 2,3 en 4 duren elk 1 uur.
Na deze training ga je bewuster om met spanning en stress. Je merkt ook hoe dit een invloed heeft op je lichaam, je emoties en je mentale welbevinden.
Wanneer je toch stress hebt ervaren of overprikkeld bent, kom je sneller terug in balans door op je ademhaling te letten.
Hartcoherentie is meetbaar via biofeedbackapparatuur. Tijdens de training meten we met behulp van deze biofeedbackapparatuur je hartritmevariatie (HRV) met behulp van een oorsensor.
Wat zijn de effecten van hartcoherentietraining ?
- Verbetering van concentratie en focus
- Bevordering van rustgevoel en welbehagen
- Verbetering van slaapkwaliteit
- Verbetering van hyperventilatieklachten
- Beheersing van angsten (angsten t.g.v. ziekten, faalangst, trauma’s, stress,… )
- Overprikkeling herkennen en ermee leren omgaan
- Verhoging van veerkracht
- Bevordering van creatief denken
- Bloeddrukregulerend, daling van hoge bloeddruk (indien stressgerelateerd)
- Effect op hartritmestoornissen (indien stressgerelateerd)
- Verhoging van weerstand tegen ziekten
- Toename van performantie
- Regulering van het lichaamsgewicht (emo- eten)
- ….
